Meriendas saludables para ser ¡El Rey de la escuela!

 

Con la entrada a clases, vuelve el asunto de pensar en meriendas saludables para que los chicos lleven a la escuela. Y es que no son cualquier merienda, lo recomendado es que sean MERIENDAS SALUBABLES PARA QUE TENGAN TODA LA ENERGIA Y SEAN LOS REYES DEL ESTUDIO.

Las meriendas, al igual que el resto de las comidas del día son de mucha importancia para la salud, ya que un niño bien alimentado tiene menos posibilidades de sufrir trastornos nutricionales como anemia, sobrepeso, obesidad o caries dentales.

Los chicos al estar en período de crecimiento físico necesitan calorías y nutrientes. Además de energía para el proceso de concentración y aprendizaje.

Una buena nutrición es balanceada, por lo tanto, a lo largo del día se debería consumir: Carbohidratos, grasas, proteína, vegetales, frutas, vitaminas y minerales.

Las meriendas son “mini comidas” que nos dan la oportunidad de incorporar alimentos como frutas y vegetales, además de otros grupos alimenticios de manera divertida.

Acá algunos tips para que sus hijos consuman meriendas saludables de mejor manera:

-Sea creativo a la hora de crear las meriendas. Puede formar caritas, figuras geométricas o mensajes con frutas y vegetales.

-Busque envases bonitos y de colores que les llamen la atención.

-Haga que su hijo sea parte del proceso de selección de las frutas o alimentos que más le gusten para llevar.

-No repita la misma merienda varios días seguidos.

Algunas opciones pueden ser:

1. Sándwich con huevo, una rebanada de jamón de pavo y un jugo natural

2. Sándwich de queso, lechuga y tomate.

3. Pinchos de frutas.

4. Tostada con guacamole y queso.

5. Ensalada de frutas con yogurt encima.

6. 1 fruta + 1 tostada con mantequilla de maní.

7. Pan pita pequeño relleno con pollo y apio picado

8. Queso en barras envuelto en jamón de pavo.

9. 1 taza de yogurt + 1 fruta

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Además de todos los útiles y uniformes. ¡Venga con su hijo, elijan lo que más le guste y ayúdelo a ser EL REY DE LA ESCUELA Y LA SANA ALIMENTACION!

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